{"id":11028,"date":"2023-07-26T08:11:49","date_gmt":"2023-07-26T06:11:49","guid":{"rendered":"https:\/\/toptenexpansion.com\/?p=11028"},"modified":"2023-10-05T11:59:40","modified_gmt":"2023-10-05T09:59:40","slug":"liderazgo-saludable-como-el-cuidado-personal-te-ayuda-a-ser-mejor-lider","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noeliahurtado.com\/ca\/liderazgo-saludable-como-el-cuidado-personal-te-ayuda-a-ser-mejor-lider\/","title":{"rendered":"Liderazgo saludable: C\u00f3mo el cuidado personal te ayuda a ser mejor l\u00edder"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No tengo ninguna duda:\u00a0<strong>el autocuidado es una de las bases del liderazgo<\/strong>. Es as\u00ed de simple: igual que para poder amar te tienes que amar primero a ti, para poder liderar de una forma eficiente necesitas estar bien primero t\u00fa. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Confi\u00e9salo: en tu carrera hacia el \u00e9xito (el tuyo y el de tu proyecto) hay veces que has olvidado cuidarte. Y una y otra vez te has dado cuenta de que este no es el camino. Al menos espero que lo hayas hecho.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando lideras un proyecto empresarial, que generalmente incluye gestionar y liderar equipos de personas, la forma en que est\u00e9s t\u00fa va a determinar el resultado que obtendr\u00e1s.&nbsp;<strong>Solo si est\u00e1s bien podr\u00e1s mantener ese estado de armon\u00eda<\/strong>&nbsp;entre todos los factores que manejas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Liderar\u00e1s mejor si cuentas con herramientas de efectividad y si aprendes a&nbsp;<a href=\"https:\/\/toptenexpansion.com\/cuida-de-tu-tiempo-y-estaras-cuidando-de-ti\/\">gestionar tu tiempo<\/a>&nbsp;y el de las dem\u00e1s personas que colaboran contigo. Pero, sobre todo,&nbsp;<strong>liderar\u00e1s tremendamente bien si mientras lideras aprendes a cuidar de ti<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este post quiero hablarte de las cosas que hago yo para cuidarme y mantenerme al frente de tres empresas y una familia. Y es que, si llevas tiempo sigui\u00e9ndome, ya sabes que&nbsp;<strong>cualquier recomendaci\u00f3n que te pueda dar va a estar basada en mi propia experiencia<\/strong>. Y mientras yo misma soy l\u00edder, tambi\u00e9n acompa\u00f1o y comparto mi d\u00eda a d\u00eda con personas que lideran grandes proyectos. Veo sus dificultades, las comparo con las m\u00edas y, por supuesto, sue\u00f1o con aportarles soluciones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfQuieres conocer lo que yo hago para ser mejor l\u00edder? Presta atenci\u00f3n a las&nbsp;<strong>recomendaciones de autocuidado para liderar mejor<\/strong>&nbsp;que puedo darte basadas en mi propia experiencia. \u00a1Vamos all\u00e1! Cu\u00eddate y practica el&nbsp;<a href=\"https:\/\/toptenexpansion.com\/cinco-claves-para-un-liderazgo-consciente\/\">liderazgo consciente<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lo primero, el merecido (e imprescindible) descanso<\/h3>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfEn qu\u00e9 piensas cuando te sugiero descanso? \u00bfQu\u00e9 imagen acude a tu mente?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quiz\u00e1s pienses en tu hamaca favorita, en leer un libro o ir a la playa. En realidad, quiero explicarte que&nbsp;<strong>hay muchos tipos de descanso<\/strong>&nbsp;y que debes reflexionar un poco para darte cuenta de cu\u00e1l es el tipo de descanso que necesitas en cada momento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tal vez necesites descansar del sedentarismo y tomarte unos d\u00edas dedicados a mover tu cuerpo. O necesites descansar de todo aquello que entra a tu cerebro a trav\u00e9s de tu o\u00eddo. \u00bfQu\u00e9 tal un retiro de silencio? A veces necesitamos ver cosa distintas y es genial viajar para cambiar de lugar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfDe qu\u00e9 est\u00edmulos necesitas t\u00fa descansar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/noeliahurtado.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/liderazgo-saludable-autocuidado-para-ser-mejor-la-importancia-del-descanso-lider-noelia-hurtado-soriano-topten-expansion.png\" alt=\"liderazgo saludable autocuidado para ser mejor la importancia del descanso lider noelia hurtado soriano topten expansion\" title=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A veces no necesitamos mucho tiempo para lograr un descanso nutritivo. He podido comprobar que 48 horas en un lugar en el que el silencio estaba garantizado ha sido m\u00e1s fruct\u00edfero que 4 d\u00edas de vacaciones con un nivel de intenci\u00f3n de descanso m\u00e1s bien bajo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay periodos que nos permiten m\u00e1s el descanso que otros. Pero aun as\u00ed, incluso en los momentos de m\u00e1s actividad laboral y m\u00e1s estr\u00e9s, esos que es absolutamente imposible que te tomes un d\u00eda \u00a1y mucho menos varios! para coger unas vacaciones,&nbsp;<strong>debes buscar la manera de introducir el descanso en tu d\u00eda a d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este sentido, te recomiendo los&nbsp;<strong>snacks regenerativos<\/strong>&nbsp;de mi amiga y colaboradora Roc\u00edo de Salud Minimalista. Son unos peque\u00f1os fragmentos que te puedes dedicar a lo largo del d\u00eda para tomar distancia durante unos minutos y seguir con m\u00e1s fuerza a\u00fan. Te hablo de ellos en uno de mis v\u00eddeos de mi&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCdl9u7_9rIOcXAqD7usEaTw\">canal de YouTube<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Parar para poder seguir el camino de tu empresa: mis recomendaciones\" width=\"1350\" height=\"759\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WJG-cF5syjE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lo segundo, mant\u00e9n una alimentaci\u00f3n saludable<\/h3>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A diario es frecuente que acabemos comiendo r\u00e1pido y mal.&nbsp;<strong>Acumulamos h\u00e1bitos nutricionales que acent\u00faan nuestros niveles de estr\u00e9s<\/strong>. Lo veo cada d\u00eda: caf\u00e9 y m\u00e1s caf\u00e9, comidas r\u00e1pidas con ensaladas envasadas en envases de pl\u00e1stico, atracones expr\u00e9s en las m\u00e1quinas de vending, demasiado alcohol, demasiados precocinados\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le sobran tantas cosas a esta falsa alimentaci\u00f3n, y al mismo tiempo le faltan otras tantas\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ases\u00f3rate y encuentra los alimentos que potencian tu energ\u00eda<\/strong>&nbsp;y que no son los mismos para todos. Experimenta y siente c\u00f3mo cambian tus niveles de concentraci\u00f3n y tu claridad mental cuando limpias tu organismo con un d\u00e9tox guiado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed, una vez m\u00e1s, te recomiendo a&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.saludminimalista.com\/\">Salud Minimalista<\/a>. Roc\u00edo y Carlos estudian tus particularidades y te proponen esa alimentaci\u00f3n que te potencia, adem\u00e1s de otros h\u00e1bitos de vida saludables.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descubrir&nbsp;<a href=\"https:\/\/toptenexpansion.com\/gestion-del-tiempo-y-liderazgo-como-gestionar-tu-tiempo-cuando-estas-al-frente-de-un-equipo\/\">t\u00e9cnicas de gesti\u00f3n del tiempo<\/a>&nbsp;eficaces tambi\u00e9n es importante. Y es que muchas veces&nbsp;<strong>acabamos comiendo mal porque no tenemos tiempo<\/strong>&nbsp;para ello. En realidad, el tiempo es el que es, pero probablemente puedas gestionarlo mejor. Pi\u00e9nsalo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lo tercero: protege tu energ\u00eda<\/h3>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El tercer consejo que te puedo dar para autocuidarte y liderar mejor es que detectes todo aquello que representa para ti un factor de estr\u00e9s y hagas lo posible por minimizarlo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00ed: radicalmente.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/noeliahurtado.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/liderazgo-saludable-autocuidado-para-ser-mejor-lider-protege-tu-energia-personal-noelia-hurtado-soriano-topten-expansion.png\" alt=\"liderazgo saludable autocuidado para ser mejor lider protege tu energia personal noelia hurtado soriano topten expansion\" title=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si la relaci\u00f3n con una persona en concreto te estresa por su negatividad, porque est\u00e1 continuamente en modo queja, porque no escucha o por el motivo que sea,&nbsp;<strong>busca la manera de reducir los encuentros con esta persona<\/strong>. Y al mismo tiempo, si encuentras a alguien cuya presencia y compa\u00f1\u00eda te llena de energ\u00eda y positividad, haz lo posible por colaborar con ella y tenerla siempre cerca.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recuerdo una clienta cuyo factor de estr\u00e9s era su propia madre, hasta que estableci\u00f3 con ella dos encuentros fijos semanales en los que le prestar\u00eda atenci\u00f3n plena. Mejor\u00f3 su calidad de vida y, lo m\u00e1s positivo, es que tambi\u00e9n hubo mucha mejor\u00eda en la relaci\u00f3n entre ellas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed que ya sabes:&nbsp;<strong>pon los l\u00edmites que necesites poner y protege tu buena energ\u00eda<\/strong>&nbsp;para poder dar lo mejor de ti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lo cuarto: fomenta tu cuidado emocional<\/h3>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando te encuentras en una posici\u00f3n de liderazgo y responsabilidad a lo largo del d\u00eda acumulas tensiones, asumes riesgos, act\u00faas con rapidez y, a veces,&nbsp;<strong>puedes desconectarte de tus emociones y de las se\u00f1ales que te env\u00edan tu cuerpo y tu mente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El&nbsp;<strong>cuidado f\u00edsico y emocional<\/strong>&nbsp;es algo a lo que debes prestar atenci\u00f3n a diario. Dedicarte unos minutos a respirar profundo y reconectar contigo mismo, practicar mindfulness para calmar tu mente e incluso mimar tu cuerpo con un buen masaje relajante o descontracturante.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/noeliahurtado.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/liderazgo-saludable-autocuidado-para-ser-mejor-lider-masaje-noelia-hurtado-soriano-topten-expansion.png\" alt=\"liderazgo saludable autocuidado para ser mejor lider masaje noelia hurtado soriano topten expansion\" title=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para m\u00ed,&nbsp;<strong>de entre las muchas formas que hay para desconectar y reconectar me quedo con el masaje<\/strong>. A trav\u00e9s del masaje activamos nuestro sistema parasimp\u00e1tico, nuestro sistema nervioso se relaja y podemos sentir una placentera sensaci\u00f3n de bienestar. Nos desaceleramos y eso facilita el hecho de que nos podamos dar cuenta de c\u00f3mo nos sentimos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nada de lo que haces tiene sentido si t\u00fa no te sientes bien<\/strong>, si sientes un vac\u00edo emocional. Entonces, perm\u00edtete sentirte disfrutando del masaje que m\u00e1s te guste con asiduidad. Puede ser terapia craneosacral, shiatsu, masaje con aromaterapia\u2026 Si a\u00fan no sabes cu\u00e1l prefieres, expl\u00f3ralo. Te lo garantizo: descubrir\u00e1s una nueva dimensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lo quinto: cuida tu mente<\/h3>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cuando lideras necesitas mantener tu mente activa<\/strong>. Cultivar y nutrir tu intelecto te aportar\u00e1 creatividad y te dar\u00e1 muy buenas ideas para aplicar en tu forma de liderar y de enfrentarte a tu cotidianidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nutre tu mente<\/strong>&nbsp;con lectura diaria, diez minutos son suficientes si me apuras, pero lee cada d\u00eda. Escoge diferentes lecturas, no seas monotema. En cada libro encontrar\u00e1s una infinidad de experiencias y aprendizajes que te inspirar\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/noeliahurtado.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/liderazgo-saludable-autocuidado-para-ser-mejor-lider-nutre-tu-mente-noelia-hurtado-soriano-topten-expansion.png\" alt=\"liderazgo saludable autocuidado para ser mejor lider nutre tu mente noelia hurtado soriano topten expansion\" title=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y viaja.&nbsp;<strong>Viaja todo lo que puedas<\/strong>. Viajar es importante por todo lo que supone: un cambio de escenario que potenciar\u00e1 tu creatividad, momentos contigo mismo\/a que te llevar\u00e1n a una introspecci\u00f3n y una buena cantidad de aprendizajes y vivencias que te enriquecer\u00e1n en todos los niveles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si no puedes viajar a menudo&nbsp;<strong>trata de trabajar desde lugares diferentes<\/strong>, buscando ese est\u00edmulo. A m\u00ed personalmente esta posibilidad es una de las cosas que m\u00e1s me gustan de mi trabajo. Procuro tener clientes en distintos lugares para cambiar de aires y mantenerme muy despierta y receptiva.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lo sexto: mueve tu cuerpo<\/h3>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Baila. Corre. Ap\u00fantate a un gimnasio. Sal a caminar de manera activa. \u00danete a un equipo del deporte que te guste. Patina. Ve andando a todos lados. Sube las escaleras a pie en lugar de coger un ascensor. B\u00e1jate una parada antes en el autob\u00fas. Despl\u00e1zate con bici en vez de coche. Haz pilates, yoga o danza a\u00e9rea.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Escoge la forma de activar y mover tu cuerpo que m\u00e1s te guste<\/strong>, pero escoge alguna y pract\u00edcala.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mueve tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">He experimentado muy distintas formas de&nbsp;<strong>integrar el ejercicio en un estilo de vida agitado<\/strong>&nbsp;y no siempre es f\u00e1cil, lo s\u00e9. Sin embargo, es mejor hacer poquito cada d\u00eda que hacer mucho ejercicio de uvas a peras.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Busca consejo profesional para integrar actividades que te ayuden a ti, y que adem\u00e1s te gusten y te motiven. Explora si lo que necesitas es hacer algo al aire libre o necesitas integrar una rutina de yoga. Una vez m\u00e1s te recomiendo a Carlos, de Salud Minimalista: es especialista en proponer rutinas de ejercicio minimalistas adaptadas a ti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfQu\u00e9 m\u00e1s necesitas para empezar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/noeliahurtado.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/liderazgo-saludable-autocuidado-para-ser-mejor-lider-cuidado-personal-para-liderar-noelia-hurtado-soriano-topten-expansion.png\" alt=\"liderazgo saludable autocuidado para ser mejor lider cuidado personal para liderar noelia hurtado soriano topten expansion\" title=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00eddate m\u00e1s para liderar mejor<\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En definitiva, ya ves que&nbsp;<strong>el autocuidado es fundamental para convertirte en mejor l\u00edder<\/strong>&nbsp;no solo de tu proyecto sino tambi\u00e9n de tu vida en general. Cuando te sientes bien alcanzas un mayor desarrollo personal y tienes m\u00e1s habilidad para guiar, motivar y acompa\u00f1ar a otros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El autocuidado te ayuda a mantener tu mente clara y enfocada<\/strong>, lo que te permite tomar decisiones m\u00e1s acertadas y estrat\u00e9gicas. Adem\u00e1s, cuando te cuidas a ti mismo te preparas para afrontar los desaf\u00edos y superar las adversidades del d\u00eda a d\u00eda con m\u00e1s resiliencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando te pones en un primer lugar se dispara tu creatividad y tu pensamiento innovador, lo que te ayudar\u00e1 a resolver los conflictos de una manera \u00f3ptima. Adem\u00e1s, aumenta tu productividad ya que te resulta m\u00e1s sencillo concentrarte en aquello que haces. Por supuesto,&nbsp;<strong>cuidarte tambi\u00e9n mantiene el estr\u00e9s a raya<\/strong>, disminuyendo el riesgo de agotamiento y de quemarte en tu trabajo diario.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En resumen,&nbsp;<strong>el cuidado personal es esencial para potenciar tus habilidades de liderazgo<\/strong>&nbsp;y asegurarte de que est\u00e1s en la posici\u00f3n correcta para guiar, inspirar y&nbsp;<a href=\"https:\/\/toptenexpansion.com\/tecnicas-y-estrategias-para-disparar-la-motivacion-en-tus-empleados-y-en-tu-propio-trabajo\/\">motivar<\/a>&nbsp;a tu equipo. Adem\u00e1s, no debes olvidar que&nbsp;<strong>como l\u00edder eres ejemplo<\/strong>&nbsp;para las personas que forman parte de tu d\u00eda a d\u00eda. Da la mejor versi\u00f3n de ti y las personas que te acompa\u00f1an dar\u00e1n lo mejor de ellas mismas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y ahora, cu\u00e9ntame.&nbsp;<strong>\u00bfQu\u00e9 rutinas introduces t\u00fa en tu d\u00eda a d\u00eda para mejorar tu autocuidado?<\/strong>&nbsp;\u00bfSientes que es suficiente o crees que necesitas m\u00e1s? Me encantar\u00e1 leerte en los comentarios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El autocuidado es una de las bases del liderazgo. Para poder liderar de una forma eficiente necesitas estar bien primero t\u00fa. \u00bfQuieres conocer lo que yo hago para ser mejor l\u00edder? Presta atenci\u00f3n a las recomendaciones de autocuidado para liderar mejor que puedo darte basadas en mi propia experiencia. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11030,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,6,37,4],"tags":[],"class_list":["post-11028","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-competencias-profesionales","category-liderazgo","category-sin-categorizar"],"blocksy_meta":[],"aioseo_notices":[],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/noeliahurtado.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/liderazgo-saludable-autocuidado-para-ser-mejor-lider-noelia-hurtado-soriano-topten-expansion.png",1920,1100,false],"thumbnail":["https:\/\/noeliahurtado.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/liderazgo-saludable-autocuidado-para-ser-mejor-lider-noelia-hurtado-soriano-topten-expansion-150x150.png",150,150,true],"medium":["https:\/\/noeliahurtado.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/liderazgo-saludable-autocuidado-para-ser-mejor-lider-noelia-hurtado-soriano-topten-expansion-300x172.png",300,172,true],"medium_large":["https:\/\/noeliahurtado.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/liderazgo-saludable-autocuidado-para-ser-mejor-lider-noelia-hurtado-soriano-topten-expansion-768x440.png",768,440,true],"large":["https:\/\/noeliahurtado.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/liderazgo-saludable-autocuidado-para-ser-mejor-lider-noelia-hurtado-soriano-topten-expansion-1024x587.png",1024,587,true],"1536x1536":["https:\/\/noeliahurtado.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/liderazgo-saludable-autocuidado-para-ser-mejor-lider-noelia-hurtado-soriano-topten-expansion-1536x880.png",1536,880,true],"2048x2048":["https:\/\/noeliahurtado.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/liderazgo-saludable-autocuidado-para-ser-mejor-lider-noelia-hurtado-soriano-topten-expansion.png",1920,1100,false]},"post_excerpt_stackable":"<p>El autocuidado es una de las bases del liderazgo. Para poder liderar de una forma eficiente necesitas estar bien primero t\u00fa. \u00bfQuieres conocer lo que yo hago para ser mejor l\u00edder? Presta atenci\u00f3n a las recomendaciones de autocuidado para liderar mejor que puedo darte basadas en mi propia experiencia. <\/p>\n","category_list":"<a href=\"https:\/\/noeliahurtado.com\/category\/blog\/\" rel=\"category tag\">Blog<\/a>, <a href=\"https:\/\/noeliahurtado.com\/category\/competencias-profesionales\/\" rel=\"category tag\">Competencias profesionales<\/a>, <a href=\"https:\/\/noeliahurtado.com\/category\/liderazgo\/\" rel=\"category tag\">Liderazgo<\/a>, <a href=\"https:\/\/noeliahurtado.com\/category\/sin-categorizar\/\" rel=\"category tag\">Sin categorizar<\/a>","author_info":{"name":"Vacune","url":"https:\/\/noeliahurtado.com\/ca\/author\/vacune\/"},"comments_num":"0 comments","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noeliahurtado.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11028","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noeliahurtado.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noeliahurtado.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noeliahurtado.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noeliahurtado.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11028"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/noeliahurtado.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11028\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11139,"href":"https:\/\/noeliahurtado.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11028\/revisions\/11139"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noeliahurtado.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11030"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noeliahurtado.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noeliahurtado.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noeliahurtado.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}